สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวคุณเอง

สุขภาพดี สร้างได้ด้วยตัวคุณเอง

การมีสุขภาพดี ย่อมเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา จึงเป็นที่มาของ การดูแลสุขภาพของตนเอง ให้ปราศจากโรคภัยต่าง  ๆ ได้เป็นอย่างดี  ซึ่งมักได้ยินอยู่เสมอใคร ๆ ก็พูดว่า การไม่มีโรคถือเป็นลาภอันประเสริฐ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ หรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตในประจำวัน เป็นสิ่งที่ล้วนเกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพดีได้ ถือเป็นสิ่งที่ทุกต้องให้ความสำคัญและใส่ใจมากที่สุด เพราะหากคุณ มีปัญหาสุขภาพขึ้นมา ย่อมทำให้การใช้ชีวิต แต่ละวันเปลี่ยนแปลง ไปอย่างแน่นอน หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี ควรหมั่นศึกษาหาความรู้ เพื่อเป็นรายละเอียดหรือประโยชน์ในด้านสุขภาพของคุณ ได้เป็นอย่างดี ต่อไปเรามาดูวิธี ที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี ทั้งร่างกายและจิตใจ  ไปดูกันเลยค่ะ

วิธีสร้างสุขภาพที่ดี 

  1.  การเลือกรับประทานอาหาร

อาหารถือเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นในชีวิต เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่าง  ๆ ในชีวิตประจำวันต่าง  ๆ ได้เป็นอย่างดีขึ้นอยู่กับว่าในแต่ละวันคุณได้บริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากน้อยเพียงใด ควรเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ควรปรับพฤติกรรมการกิน ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น แซลมอน ปลาทู ปลาจะละเม็ด ผลิตภัณฑ์จากเต้าหู้ ถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นมจืดพร่องมันเนยหรือขาดมันเนย และธัญพืชต่าง  ๆ

  1. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายของคุณมีภูมิต้านทานให้ห่างไกลโรคภัยต่าง  ๆ ได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยทำให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นอีกด้วย สามารถเลือกออกกำลังกายได้อย่างมากมาย ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมและความชื่นชอบของแต่ละคนไม่ว่าจะเป็นการเดิน การวิ่ง เต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน ฯลฯ ควรการออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที แต่สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็สามารถใช้กิจกรรมต่าง  ๆ เป็นการออกกำลังได้เช่นกัน เช่น ทำสวน ทำความสะอาดบ้าน ถือเป็นการได้ขยับร่าง  ๆ ในส่วนต่าง  ๆ ได้ดีเช่นกัน ถือว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ในการช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณมีสุขภาพดี ปราศจากโรคภัยต่าง  ๆ ได้เป็นอย่างดี หากทำเป็นประจำอยู่เสมอ

  1. การพักผ่อนให้เพียงพอ

การผักผ่อนให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะการนอนหลับให้เพียงพอ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เป็นอย่างดี การนอนดึกมากจนเกินไป อาจทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้า อีกทั้งยังมีผลเสียตามมาอีกมากมาย  เพื่อให้ร่างกายของคุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่า การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้เรื่องอาหารการกินเลยก็ว่าได้

  1. การบริหารสมอง

การบริหารสมองเป็นอีกวิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ เกมจับผิด เกมซู โดกุ หรือเกมหมากรุกจีน เป็นต้น ช่วยลดอาการหลง  ๆ ลืม  ๆ ได้เป็นอย่างดี ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเคมีในระบบประสาทที่ทำให้ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีทั้งร่างกาย จิตใจของคุณได้เป็นอย่างดี

บทสรุป 

สุขภาพที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตัวคุณเอง หากให้ความสนใจหรือใส่เป็นเป็นพิเศษ ถือว่าเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย  เพื่อให้ร่างกายของคุณจะได้มีสุขภาพที่ดีตามปรารถนา สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ มีความสุขและมีชีวิตที่ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ