ท้องผูกคืออาการไม่ใช่โรค หมายถึงการที่ลำไส้ไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้ง่ายและเป็นประจำ โดยมีความถี่ของการขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่าทุก ๆ สามวัน หรือวันเว้นสองวัน ร่วมกับก้อนอุจจาระมีลักษณะแข็งและยากต่อการขับถ่ายออกมา บางคนที่มีอาการอาจรู้สึกปวดเวลาถ่ายอุจจาระ ซึ่งมักจำต้องออกแรงเบ่ง ท้องอืดมีลมเยอะ แน่นท้องแล้วก็คิดว่าถ่ายไม่หมด บางคนอาจมีความรู้สึกว่าตัวเองถ่ายยากลำบอกและถ่ายไม่ออกถ้าไม่ได้ถ่ายอุจจาระออกมาแต่ละวัน แต่การขับถ่ายมีความปรวนแปรต่างกันในแต่ละคน จากวันละสามเวลาไปจนกระทั่งสามวันครั้งได้ สาเหตุของอาการเกิดจาก การกลั้นเป็นประจำซึ่งอาจจะเป็นผลให้นิสัยเสียไป การขาดการบริหารร่างกาย ความเครียด กินอาหารที่มีใยอาหารไม่พอ การใช้ยาบางจำพวกยาบำรุงเลือด ยาแก้ไข้ที่มีไซเดอนหรือฝิ่น ยาแก้ชัก ยารักษาโรคหัวใจ บอกลาอาการด้วยวิธีง่าย  ๆ ดังนี้ 1.เพิ่มใยอาหารให้มากขึ้น ทางแก้ธรรมชาติที่หลายคนอาจมองผ่านคือการรับประทานใยอาหารหรือไฟเบอร์ เพื่อช่วยทำให้ไส้กลับมาทำงานปกติได้ไว โดยธรรมดามนุษย์เราควรจะได้รับใยอาหารโดยประมาณ 20-35 กรัมต่อวัน ซึ่งพบได้บ่อยในอาหารชนิดผัก ผลไม้สดหรือแห้ง เมล็ดพืช ยกตัวอย่าง เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวซ้อมมือ ลูกพรุน…

Read More