หลายคนกำลังประสบปัญหาในเรื่องของการนอน ที่ทำให้มีกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก การนอนไม่หลับ ถือเป็นการทำงานที่ผิดปกติของร่างกาย มักไม่ง่วงนอน เมื่อถึงเวลานอน นอนยาก นอนหลับไม่สนิท หรือตื่นมาแล้วกลับไปนอนไม่ได้อีก ฯลฯ สามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลาย ๆ อย่างรวมกัน เพื่อให้การนอนหลับพักผ่อนของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาเพื่อจะทำให้การนอนหลับของคุณไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันของคุณได้ ปัจจัยที่มีผลต่อการนอนหลับ ปัจจัยที่มีผลทำให้การนอนหลับของคุณผิดปกติ ลองสำรองพฤติกรรมในชีวิตประจำวันว่า ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณหรือไม่ ดังรายละเอียดดังนี้ 1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นตัวช่วยให้คุณได้นอนหลับได้ดีเลยทีเดียว ช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น ควรออกกำลังกายในช่วงเวลาที่เหมาะสม การออกกำลังกายในช่วงเช้าถือว่าได้ผลมากที่สุด 2. ระดับฮอร์โมนในร่างกาย ระดับฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลในการนอนหลับของคุณได้เช่นกัน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ซึ่งทั้งคู่เป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการนอนหลับ 3. เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ในปัจจุบันโทรศัพท์เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งหลาย ๆ คนมักนอนเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน…

เนื่องด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบันกับสังคมที่ต้องทำงานแข่งกับเวลา ผู้คนจึงมีวิถีชีวิตที่แตกต่างจากเมื่อก่อนอยู่มาก  ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันเปลี่ยนไป  ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจเราที่ต้องปรับตัวไปกับสภาพแวดล้อม บางคนต้องทำงานไม่เป็นเวลา บางคนอาจทำงานดึกตื่นเช้า บางคนบางอาชีพที่ต้องทำงานเป็นกะ เวลานอนอาจสลับกัน นอนในตอนกลางวัน ทำงานตอนกลางคืน และกลไกการทำงานของร่างกายแต่ละช่วงวัยแต่ละอายุ จะทำงานไม่เหมือนกัน แต่ละคนแต่ละช่วงวัยความต้องการในการพักผ่อน การนอนหลับไม่เท่ากัน เช่น เด็กแรกเกิดต้องการนอนหลับพักผ่อน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 1 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 14 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 2 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 12-14 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 3-5 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 10-13 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 6-13 ปีต้องการนอนหลับพักผ่อน: 9-11 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 14-17…