Categories สุขภาพ

ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายอย่างไรจึงจะเหมาะสม

การออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี และยังทำให้มีจิตใจที่แจ่มใสอีกด้วย ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หากขาดการออกกำลังกายไป ร่างกายอาจจะเสื่อมโทรมลงไปทุกวัน อาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้อีกด้วย  สำหรับผู้สูงอายุ ถือได้ว่า การออกกำลังกายมีความจำเป็นมากที่สุด เพราะหากไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายก็จะถดถอย นำไปสู่ภาวะต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน หากร่างกายไม่ได้รับเคลื่อนไหวเลย ก็อาจเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอย่างแน่นอน ผู้สูงอายุ ควรออกกำลังกายอย่างไร ในผู้ส่งอายุ การออกกำลังกายนั้นควรมีวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี และยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มและอุบัติเหตุต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี สามารถทำได้ดังรายละเอียดต่อไปนี้  Balance Exercise…

Read More

จัดการเงินอย่างไรให้ชีวิตพอดีมากที่สุด

ในวันที่คนสองคนตัดสินใจใช้ชีวิตด้วยกันแล้ว บางทีอาจเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญสำหรับการสร้างฐานะครอบครัวให้มีความสุขแล้ว รวมทั้งคงหนีไม่พ้นเรื่องการวางแผนเงินเพื่อครอบครัว และก็วันนี้เราได้นำวิธีการวางแผนการเงินของครอบครัว เพื่อทุกคู่สามารถสร้างครอบครัวที่อบอุ่น แล้วก็มีความสุข จากการวางเป้าหมายการเงินให้เป็นสัดส่วน รวมทั้งกระบวนการวางแผนการเงินที่เราจะมาแนะนำมีดังนี้ ขั้นตอนการวางแผนเงินเพื่อครอบครัว มีดังนี้ 1.ตั้งเป้าหมายการเงินชัดเจน การตั้งเป้าหมายการเงินที่ชัดเจนเป็นหลักที่เราจะต้องทำให้ดีแล้วก็ทำให้ได้ เพราะว่าหากเราไม่จัดการการเงินให้อยู่ในขอบเขตข้อจำกัดก็จะทำให้เราติดหนี้ติดสินเยอะขึ้น การจัดการหนี้สินที่สำคัญคือ เงินสุทธิหลังชำระหนี้สินแล้วควรเป็นบวก และก็จะต้องเพิ่มขึ้นทุกปีเพื่อความมั่นคงและยั่งยืนของชีวิตครอบครัว และก็จำเป็นต้องวางเป้าให้ชัดเจนว่าทรัพย์สินเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อการดำรงชีวิตประจำวัน แล้วก็ปริมาณสมาชิกภายในครอบครัว รวมทั้งรายจ่ายต่อเดือนของสมาชิกแต่ละคน รวมทั้งควรตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนว่าอายุเท่าไหร่ควรมีเงินเก็บ เมื่อเราตั้งเป้าหมายในชีวิตของพวกเราแล้วปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเงินจะไม่เกิดขึ้นกับเราอย่างแน่นอน และการใช้จ่ายแต่ละเดือนถ้าเกิดเราช่วยเหลือกันประหยัดก็จะสามารถช่วยทำให้พวกเรามีเงินเก็บเร็วขึ้น 2.ทำงบการเงินให้เห็นสถานะการเงิน แนวทางการทำงบการเงินให้เห็นสถานะการเงินที่ชัดเจน คือ งบดุลรวมทั้งงบประมาณรายได้รายจ่าย โดยงบดุลจะแสดงรายการทรัพย์สินทั้งหมดที่มี ลบด้วยหนี้สินทั้งหมดที่มี ที่เหลือจะเป็นราคาทรัพย์สินสุทธินั่นเอง ขอแนะนำให้ทำงบประมาณปีละครั้งตอนปลายปีเพื่อเห็นความเคลื่อนไหวทรัพย์สินสุทธิในแต่ละปี ส่วนงบประมาณรายได้รายจ่ายจะแสดงรายการรายได้ทั้งหมดที่มีลบด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่มี ที่เหลือจะเป็นเงินออมนั่นเอง 3.จัดการทรัพย์สินแล้วก็หนี้สิน จัดการทรัพย์สินรวมทั้งหนี้สิน คือ ทรัพย์สินต้องเพิ่มมูลค่าเอาชนะเงินเฟ้อให้ได้ ซึ่งเมืองไทยมีเงินเฟ้อเฉลี่ยราว ๆ 3% ต่อปี…

Read More

เคล็ดลับในการสร้างวินัยทางการเงินที่ดี

เคล็ดลับในการสร้าง วินัยทางการเงิน ที่ดีนั้น ถือว่ามีความจำเป็นอย่างยิ่ง ในการทำให้การสร้างนิสัยการเงินของคุณ ให้บรรลุตามเป้าหมายที่ได้วางไว้ หลายคนมักมีรายได้ที่สูง มีรายได้มากมายหลายช่องทาง  แต่เหตุใดถึงไม่มีเงินเก็บ ทั้ง ๆ ที่ทำงานมาหลายปี มักเกิดคำถาม กับตัวเองอยู่บ่อย ๆ ถือเป็นสัญญาณที่ดี ที่ทำให้คุณ หาวิธีหรือเคล็ดลับ ในการสร้างนิสัยการเงิน เพื่อให้ได้มีการวางแผนที่ดี ในการใช้จ่าย ไม่ใช้จ่ายสุรุ่ยสุร่ายจนเกินไป อาจเป็นสาเหตุ ที่ทำให้คุณไม่มีแม้แต่เงินเก็บ หรืออาจทำให้หนี้สินเพิ่มมากขึ้น ทั้ง ๆ ที่รายได้คุณนั้นมากมาย ซึ่งรายได้ที่มากมาย ไม่ได้เป็นตัวชี้วัด การที่คุณมีเงินเก็บ แต่นิสัยทางเงิน ของคุณต่างหากที่จะทำให้คุณสามารถบรรลุตามเป้าหมาย ที่ได้วางไว้หรือไม่ ถือเป็นสิ่งที่คุณต้องศึกษา เพื่อให้การเงินของคุณมีประสิทธิภาพ มากยิ่งขึ้น เคล็ดลับในการสร้างนิสัยทางการเงิน 1. ออมเงินอย่างสม่ำเสมอ …

Read More
Categories หวย

หวย หวยใต้ดิน และหวยออนไลน์ แตกต่างกันอย่างไร

คงปฏิเสธไม่ได้ว่า หวย เป็นการพนันอย่างหนึ่งที่อยู่คู่กับความหวังของคนจนมาช้านาน แต่คำว่า “หวย” กับ “ลอตเตอรี่” นั้นแตกต่างกัน ลอตเตอรี่ หรือที่เรียกกันว่า “สลากกินแบ่งรัฐบาล” ซึ่งซื้อได้จากผู้จำหน่ายทั่วไป และถือว่าเป็นการเสี่ยงโชคที่ถูกต้องตามกฎหมาย ที่เราเรียกกันติดปากว่า หวยรัฐบาล ส่วนคำว่า “หวย” หรือ “หวยใต้ดิน”  หวย หวยใต้ดิน เป็นเลขที่ออกตามสลากกินแบ่งของรัฐบาลแต่ผ่านทางเอกชน หรือเจ้ามือหวย ซึ่งถือว่ามีความผิดตามกฎหมาย จุดประสงค์หลักของการซื้อหวยก็คือเงินรางวัล ความมันส์ ยิ่งหวยใต้ดินด้วยแล้วค่าตอบแทนดีมาก  หวยออนไลน์ และปัจจุบันมีหวยออนไลน์เกิดขึ้นมากมายหลากหลายเว็บ ซึ่งแต่ละเว็บก็ให้ค่าตอบแทนที่แตกต่างกันไป แต่ก็ให้เยอะกว่าหวยใต้ดินอีกทำให้คนหันมาเล่นกันมากขึ้น มีวิธีการเล่นหรือวิธีเสี่ยงดวงให้คุณอีกมากมายหลายรูปแบบ ที่ปลอดภัย มีการเงินมั่นคง ไม่มีความเสี่ยงที่คุณจะถูกโกง เปิดให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง เพียงคุณมีอินเทอร์เน็ตคุณก็สามารถแทงได้ตลอด  โดยจะมีวิธีการเล่นที่คล้ายกับหวยใต้ดิน…

Read More

การจัดการเงินในครัวเรือน กับความเสี่ยงในอนาคต

ในสังคมยุคโควิด 19 สิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ของเราคงหนีไม่พ้นเรื่อง เงิน ๆ ทอง ๆและ การจัดการเงินในครัวเรือน เพราะถือว่าเป็นปัจจัยหลักในการดำรงชีวิต ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยได้คือการประหยัดการรู้จักการจัดการบริหารเงิน  ยิ่งคนที่ตกงานด้วยแล้ว จะใช้เงินแต่ละบาทต้องคิดแล้วคิดอีก เพราะกว่าจะหางานได้เงินสำรองแทบไม่มี  หากใครที่ยังมีงานทำ มีรายได้ ก็ควรรู้จักการวางแผนการใช้เงินให้ดี เพราะเราไม่รู้ว่าสถานการณ์ในวันข้างหน้าจะเป็นอย่างไร ดังนั้นเรามารู้จักการวางแผนจัดการเงินของเรากันดีกว่า เพื่อที่ว่าหากเราต้องเผชิญกับวิกฤติอีก เราจะได้รับมือได้อย่างไม่เดือดร้อนมากนัก ในที่นี้เราจะมาพูดถึงมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ ว่าเราควรมีการจัดการบริหารการเงินของเราอย่างไร เพื่อป้องกันความเสี่ยง ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต หลักการจัดการการเงินในครัวเรือน  หากแต่ละเดือนที่เราได้รับเงินเดือนมาใน  ให้นำมาจัดสรรปันส่วนไว้ โดยขึ้นอยู่รายได้ที่เราได้รับ 1.จัดสรรไว้เป็นเงินสำรอง เพื่อใช้จ่ายหมุนเวียนในครอบครัว รวมไปถึงเป็นค่าใช้จ่ายยามฉุกเฉิน  ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับรายได้ของแต่ละครัวเรือน อย่างน้อยขั้นต่ำควรมีสำรองไว้  3 – 6 เท่าของค่าใช้จ่ายต่อเดือน …

Read More

การจัดการเงินกับมนุษย์เงินเดือน

การบริหารการเงินที่ดีคือการจัดการความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในอนาคตกับมนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ  เช่นการบริหารรายรับรายจ่าย การจัดการหนี้สิน เป็นการจัดการความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นในอนาคต เพื่อเข้าสู่วัยเกษียณ รู้จักสถานการเงินของตัวเองก่อน ข้อแรกก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า เรามีรายได้จากทางไหนบ้างนอกจากเงินเดือนประจำที่เราได้รับจากงานประจำ รวมรายได้ทั้งหมดต่อเดือนเท่าไรจากนั้นก็มาดูค่าใช้จ่ายที่เราต้องจ่ายประจำเดือน แยกเป็นอะไรบ้าง  โดยการจดบัญชีรายรับ และรายจ่ายที่มีในแต่ละเดือน เพื่อคำนวณความสามารถในการออมของเรา ทำการจดบันทึกทำบัญชีรายรับรายจ่ายทุกวัน แยกค่าใช้จ่ายจำเป็นและไม่จำเป็นออกจากกัน เช่น การผ่อนบ้าน ผ่อนรถ หรือค่าบัตรเครดิต หรือค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น เช่น ท่องเที่ยว ดูหนัง หรือค่าใช้จ่ายสินค้าฟุ่มเฟือยต่าง ๆ จะทำให้เรารู้ว่าเราควรปรับเปลี่ยนการใช้เงินของเราอย่างไร เพื่อจะเพิ่มเงินออมของเรา ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น ยิ่งถ้าหากเงินไม่พอใช้สิ่งที่ควรทำต่อไปก็คือลองลดค่าใช้จ่ายที่ลดได้ ไม่ว่าจะเป็นค่าอาหารอาจจะเปลี่ยนเป็นห่ออาหารจากบ้านไปกิน หรือเปลี่ยนร้านกิน หาร้านที่ไม่หรูมากราคาประหยัดก็จะช่วยได้ ลดภาระหนี้ เมื่อเราทราบถึงรายรับรายจ่ายของเราแล้ว ประเมินออกมาแล้วสิ่งไหนควรเพิ่มสิ่งไหนควรลด เพิ่มยอดเงินออม และลดภาระหนี้ หากประเมินค่าใช้จ่ายที่มีในแต่ละเดือนแล้วพบว่า ค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่เน้นหนักไปที่การชำระหนี้สิน…

Read More

การเงินดีเริ่มต้นที่ตัวเราเอง

หากเราอยากที่จะให้การเงินของเราเกิดสภาพคล่อง รวมทั้งมีเสถียรภาพ เราจะต้องเริ่มที่ตัวเรา ด้วยการสร้างวินัยด้านการเงินขึ้นมาก่อน เราจำเป็นต้องฝึกนิสัยการเป็นนักออมเงินที่ดี เพื่อช่วยทำให้เราสามารถออมเงินได้อย่างต่อเนื่อง และก็ออมเงินได้อย่างมีคุณภาพ ไม่ต้องประสบกับปัญหาทางด้านการเงินในอนาคต การสร้างวินัยทางด้านการเงิน จะไม่ทำให้เราต้องเจอกับอาการชักหน้าไม่ถึงหลัง เพราะว่าเมื่อเราทำเป็นประจำ เราก็จะสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง จึงเป็นการสร้างนิสัยที่ดีอย่างหนึ่งของการออมเงิน การสร้างนิสัยการเงินที่ดี มีอะไรบ้าง และเราสามารถทำได้อย่างไร? 1.ออมเงินอย่างสม่ำเสมอ คนที่มีวินัยด้านการเงินจะออมเงินมากกว่าใช้เงิน แต่ไม่ได้แสดงว่าจะไม่ใช้จ่ายเลย เพียงแต่จะต้องใช้จ่ายอย่างรู้คุณค่า ซื้อและใช้เงินกับสิ่งที่จำเป็นแค่นั้น เขาจะไตร่ตรองก่อน สิ่งไหนควรจะลงทุน สิ่งไหนควรจะอดออม ไม่ใช่ใช้จ่ายเพียงเพราะว่าอยากได้ แต่ว่าสิ่ง ๆ นั้น ไม่ได้มีประโยชน์กับเราเลย 2.จดบัญชีรายรับรายจ่าย การจดบันทึก แล้วก็สร้างบัญชีรายรับรายจ่าย จะช่วยทำให้เราสำรวจการใช้จ่ายของเราได้ ในแต่ละเดือนว่าเราใช้จ่ายไปเยอะแค่ไหน ซื้ออะไรไปบ้าง การมีบัญชีเหล่านี้ จะช่วยทำให้เราวางแผนใช้เงินของเดือนต่อ ๆ ไปได้ เราจะได้ทราบว่าเราควรหรือไม่ควรจะซื้ออะไร…

Read More