การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน มีผู้ให้ความสนใจหันมาออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้น เพื่อต้องการให้มีสุขภาพที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้เป็นอย่างดี การวิ่งช่วยทำให้ร่างกายได้เผาผลาญได้ดีเลยทีเดียว จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ผู้ที่รักสุขภาพได้ให้ความสนใจเป็นพิเศษ ถือว่าเป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีได้ด้วยการวิ่งออกกำลังกาย ที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าในเรื่องอาหารการกิน ซึ่งต้องทำควบคู่การออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้คุณได้มีสุขภาพที่ดีได้ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้อย่างแน่นอน ถือว่าเป็นอีกวิธีที่ได้ผลดีเลยทีเดียว การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผล สำหรับผู้ที่ต้องการวิ่ง ลดน้ำหนัก ต้องศึกษาหารายละเอียดก่อนว่า เราจะวิ่งอย่างไรเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลมากที่สุด เพราะการวิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะทางที่เราวิ่งได้ไกลแค่ไหน แต่เกี่ยวข้องกับวิธีการวิ่งของเราต่างหาก ที่จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น โดยการวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ควรออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลานานประมาณ 20 นาที เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจของหัวใจอยู่ที่ประมาณ 60-80 % ของอัตราการเต้นสูงสุด เพราะร่างกายของเราจะใช้ออกซิเจนและพลังงานส่วนใหญ่จากไขมัน หากต้องการเบิร์นไขมันด้วยการวิ่ง เราก็ควรที่จะวิ่งออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาที เป็นต้นไป เพราะร่างกายจะดึงเอาไขมันออกมาใช้เป็นพลังงานหลักประมาณ 20 นาที และจะใช้ไขมันเพิ่มมากยิ่งขึ้น…
Read More
